여러분의 일상 중에 이런 증상이 있으신가요? 1. 아침부터 나른하고 의욕이 없다. 2. 충분히 자도 피로가 안풀린다. 3. 전철이나 버스에 앉으면 항상 존다. 4. 알람 시계 없이는 일어나질 못한다. 5. 야식을 자주 먹는다. 만약 5개의 보기 중 하나라도 해당 된다면 수면에 문제가 있어 한달에 체지방 1kg을 뺄 수 있는 기회를 놓치고 있는 겁니다. 올바른 수면을 취하면 '성장 호르몬'이 나와 밥 한공기 칼로리인 매일 체지방 300kcal를 소비합니다. 세포를 재생시키면서 에너지가 필요해 체지방을 분해하기 때문이죠. 거기다 복부에 모이는 지방들을 온몸 곳곳으로 분산시켜 나잇살도 방지해줍니다. 하지만 올바른 수면을 못하면 체지방 분해가 100kcal 밖에 안됩니다. 그럼 한 달에 1kg 1년이면 12kg..
