여자는 피할 수 없는, 사춘기와 또 다른 갱년기, 사춘기 때 왕성했던 호르몬과 다르게 여성호르몬이 급감하여 심신의 변화가 찾아오는데요. 갑자기 맞이하면 정신적으로, 육체적으로도 너무 힘들 수 있습니다. 알고 있으면 조금이라도 도움이 될 갱년기 신호와 그 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 왜 발생할까? 여자는 난소에 난자가 저장된 상태로 태어납니다. 사춘기가 되면 난소에서 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)과 프로게스테론(progesteron)을 분비하며 생리와 배란을 조절하는데요, 난소에서 난자를 더이상 배출하지 않는 시기에 갱년기가 찾아옵니다. 에스트로겐은 자궁 성장을, 프로게스테론은 수정란의 자궁 착상 및 보호 역할을 하는데, 임신 하지 않은 기간엔 두 호르몬이 나오지 않아 생리를 합니다. 태어..

여성은 나잇살이 찌는 3번의 대표적 시기가 있습니다. 출산, 중년, 갱년기 시기인데요. 시기에 제대로 대처를 안하면 급격하게 늘어나는 나잇살을 막기가 힘들어집니다. 그럼 시기별 나잇살이 늘어나는 생활 습관과 해결 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 출산 시기 보통 여성은 출산을 하면 급격한 체중 변화가 일어납니다. 임신을 거치면서 복부에 지방이 쌓이고 근육이 길게 늘어나는데 출산을 거치면서 늘어난 피부와 근육이 탄력을 잃고 쳐지게 됩니다. 그런데 이 늘어난 상태를 제대로 관리하지 않으면 중년으로 진입하면서 그 틈새로 뱃살이 확 늘어나게 되고 빼기 정말 힘들어지는 살이 되어버립니다. 그래서 출산 후에는 꼭 요가, 필라테스와 같은 체형 교정 운동으로 늘어난 근육과 피부를 회복시켜야 급격한 나잇살을 막을 수 ..

배, 옆구리, 팔뚝, 엉덩이, 허벅지 이 부위의 공통점이 무엇일까요? 바로 군살(나잇살)이 잘 찌는 곳입니다. 다이어터에게는 큰 고민 거리인데요. 여러분은 군살 빼기 위해 어떤 걸 하고 계신가요? 보통 많은 분들이 뱃살이 늘면 복부 운동을 하려 합니다. 여러분도 그렇지 않나요? 허벅지 살이 늘어나면 러닝머신이나 자전거를 타고 팔뚝살이 늘면 팔 운동에만 집중 합니다. 그렇지만 부위 운동을 통해 군살 빼기를 효과적으로 성공하신 적이 있나요? 아마 거의 없을 것이며 의학적으로도 효과가 적다는 것이 이미 검증되어 있습니다. 그럼 군살은 왜 이렇게 안빠지는 걸까요? 그건 바로 군살이 찌는 숨겨진 원인에 있습니다. 우리 몸엔 지방이 축적되는 수많은 부위가 있는데 유독 군살이 배, 허벅지, 옆구리, 팔뚝에만 집중되어..