장내 균의 불균형이 만병의 근원인 것,
알고 계셨나요?
유산균이 장내 균의 균형을 잡아주는 이로운 균인데요,
이번 글에서는 다양한 건강 효능이 있는
유산균에 대해 알아보겠습니다.
1. 장내 미생물의 균형
사람에게 이로운 균인 유산균은 장내 미생물의
균형을 맞추어 줍니다.
미생물의 불균형은 질병의 원이 될 수 있는데요,
소화 문제, 알러지, 비만, 심지어 정신 문제도 일으킬 수 있습니다.
2. 설사 예방
설사는 항생제의 부작용 중 하나인데요,
장내 미생물의 균형을 무너뜨리기 때문입니다.
유산균이 부작용에 대한 대안이 될 수 있는데,
랜드헬스케어의 연구에 따르면 유산균으로 인해
항생제 유발 설사 비율이 42%가 줄었다고 합니다.
3. 정신 건강 향상
최근 많은 연구들에 따르면 장내 건강이 정신 건강과
기분에 까지 영향을 미친다고 합니다.
유럽에서 실시한 한 연구에 따르면 유산균을 1-2달간
복용한 15명의 참가자들은 우울증, 자폐증, 강박 장애 등이 개선되었습니다.
4. 장 질환 개선
독일의 한 대학 연구에 따르면, 특정 유산균을
꾸준히 복용한 결과 궤양성대장염약 만큼이나
유산균이 효과 있었다고 합니다.
또한, 장 질환 증상들을 완화 시켰다는 연구도 많습니다.
5. 체중 감량과 복부 지방
유산균은 다양한 방법으로 체중 감량에 기여할 수 있다고 합니다.
지방의 흡수를 저하 시키는 연구가 있었으며
포만감을 유지 시켜주고 칼로리를 더 태우는
GLP-1 이라는 호르몬을 더 분비 시킨다는
연구도 있었습니다.
주의할 점은 모든 유산균이 체중 감량에
관여하는 것이 아니고 반대의 경우도 있었다는 것입니다.